Centrum Psychoterapii i Rozwoju „I z Głowy”

Zwolnij na moment

Tworzymy bezpieczną przestrzeń dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, poradzić sobie z trudnościami emocjonalnymi, wzmocnić relacje lub po prostu – żyć pełniej.

W „I z Głowy” pracujemy w duchu uważności, akceptacji i szacunku do indywidualnej drogi każdego człowieka. Oferujemy psychoterapię indywidualną, terapię par, coaching, grupy wsparcia, warsztaty oraz treningi rozwojowe.

Naszą główną modalnością terapeutyczną jest podejście Gestalt – skoncentrowane na świadomości, relacji i obecności „tu i teraz”. Prowadzimy również treningi oddechowe oparte na metodzie Butejki, wspierające regulację emocji, redukcję napięcia i poprawę dobrostanu psychofizycznego.

Modalności w psychoterapii

Modalność to określony nurt lub podejście teoretyczne, w którym pracuje psychoterapeuta. Każda modalność opiera się na własnym rozumieniu człowieka, źródeł trudności psychicznych oraz sposobach ich leczenia.

Wśród najczęściej stosowanych modalności znajdują się m.in.:

• terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem, pomaga w modyfikowaniu nieadaptacyjnych schematów,
• terapia psychodynamiczna – opiera się na analizie nieświadomych procesów i doświadczeń z przeszłości, które wpływają na obecne funkcjonowanie,
• terapia Gestalt – koncentruje się na świadomości „tu i teraz”, pracy z emocjami i doświadczeniem w relacji terapeutycznej,
• terapia systemowa – patrzy na człowieka w kontekście relacji (np. rodzinnych), zakładając, że trudności wynikają z dynamiki systemu, a nie tylko z jednostki,
• terapia humanistyczna – zakłada, że każdy człowiek ma potencjał do rozwoju, a najważniejsze są autentyczny kontakt i akceptacja.

Metoda oddechowa Butejki

To podejście do pracy z oddechem, które uczy świadomego, spokojnego i płytkiego oddychania przez nos. Jej głównym celem jest przywrócenie naturalnego rytmu oddechowego oraz poprawa równowagi w organizmie poprzez ograniczenie nadmiernej wentylacji (tzw. hiperwentylacji).

Regularna praktyka tej metody: – pomaga wyciszyć układ nerwowy,

• wspiera redukcję lęku i napięcia,
• poprawia jakość snu i koncentrację,
• łagodzi objawy astmy, alergii, chrapania i bezdechu sennego.